목차
1. 초보자 수영용품 어떤것을 준비하는게 적절할까요?
1-1. 기본 용품
1-2. 응용 용품
2. 낯선 수영장 문화, 진상이 되지 않으려면 어떻게 해야 할까요?
2-1. 수영 강습 시
2-2. 자유 수영 시
3. 초보를 벗어나 중급, 고급으로 실력을 향상시키고 싶어요
수영을 배우고 싶지만 어디서부터 시작해야 할지 막막한 분들을 위해 준비했습니다. 수영을 시작할 때 필요한 용품부터 수영장 이용 예절, 그리고 초보 단계를 벗어나기 위한 팁까지 한눈에 정리해 드릴게요.
1. 초보자 수영용품 어떤것을 준비하는게 적절할까요?
1-1. 기본 용품
수영복: 몸에 딱 맞고 물의 저항을 줄일 수 있는 것이 좋습니다. 남성은 삼각형이나 사각형 수영복, 여성은 원피스형이 일반적입니다.
수모: 위생과 수영장 관리 차원에서 착용이 필수입니다. 다양한 재질이 있으니 편한 걸 선택하면 됩니다.
수경: 수경은 코팅렌즈와 비코팅 렌즈가 있습니다. 코팅렌즈는 외부의 태양으로부터 보호하기 위함이지만 실내 수영장에서 나의 시선과 프라이버시를 지킬 수 있습니다. 그러나 역시 깔끔하고 잘 보이는 것인 비코팅 렌즈이니 착용해 보시고 구매를 하시면 좋겠습니다.
샤워용품: 수영 후 몸을 닦을 수건과 비누, 샴푸 등도 준비해야 합니다.
1-2. 응용 용품
킥보드: 발차기 연습에 유용한 보조 기구입니다. 기본적으로 수영장에 갖춰져 있으나 본인이 원하는 크기와 형태가 구매할 수 있으니 고려 해보시면 좋겠습니다.
오리발(핀): 발차기의 추진력을 키우고 근력을 향상하는 데 도움이 됩니다. 다만 오리발은 수영장마다 사용이 제한이 있는 경우가 많으니 수영장 관리 직원에게 문의하시고 사용하셔야 합니다.
풍부의(Pull Buoy): 하체를 고정하고 상체 팔 젓기 연습에 유용합니다. 특히 부이도 킥보드와 같이 내가 가져온 것을 다른 사람들이 사용하는 경우가 많습니다. 이런 문제를 해결하기 위해 나만의 풀무를 하나 장만하는 것도 좋겠습니다. 또 요즘에는 발목을 잡아주는 부이도 있더라고요.
패들: 손에 착용하여 저항을 높이고 팔 근력을 키우는 데 활용됩니다. 패들은 실리콘 형태도 있고, 딱딱한 플라스틱 형태도 있습니다. 다양한 크기의 패들이 있지만 욕심내지 마시고 작은 것부터 시작하시면 좋겠습니다.
수영 시계: 기록에 도전하거나 내 수영의 속도를 향상하게 시키기 위해서는 필수라고 볼 수 있습니다. 다양한 훈련 방식을 제공하기 때문에 수영장의 벽걸이 시계만으로는 부족했던 다양한 내 기록을 확인 해보실 수 있어요.
2. 낯선 수영장 문화, 진상이 되지 않으려면 어떻게 해야 할까요?
2-1. 수영 강습 시
강사의 지시에 집중: 물속에서 안전하게 수업을 듣기 위해 강사의 설명을 주의 깊게 듣습니다. 하지만 수영장은 사람들의 말소리가 잘 안 들리는 환경입니다. 강사님이 하는 얘기를 다 알아듣지 못한 경우에는 적당히 눈치껏 주변 사람들이 하는 것을 보고 따라 하시면 됩니다. 하지만 의도치 않게 본인이 1번이 되셨다면 강사님의 말을 잘 듣고, 또 못 들었다면 질문을 하시고 출발하셔야 합니다. 1번이 실수하면 모두가 실수하게 됩니다.
차례 지키기: 여러 사람이 함께 배우기 때문에 줄을 서거나 기다릴 때 차례를 지켜야 합니다. 하지만 본인과 다른 사람들과의 수영 속도를 고려해서 수영하셔야 합니다. 내가 조금 느리다면 바짝 따라온 뒷사람을 위해 턴 지점에서 잠깐 양보해 주시는 센스가 필요합니다.
대화는 적절하게: 수업 중에는 불필요한 대화를 자제하고, 질문이 있으면 강사가 설명을 마친 후 조용히 물어보는 것이 좋습니다.
2-2. 자유 수영 시
자유 수영을 즐길 때도 지켜야 할 기본적인 예절이 있습니다.
레인을 확인하기: 빠른 레인과 느린 레인이 나뉘어 있으니, 자신의 속도에 맞는 레인을 이용합니다.
추월과 배려: 앞사람이 느리면 살짝 벽을 터치하거나 추월할 의사를 조용히 알립니다.
휴식은 벽 끝에서: 수영 중간에 갑자기 멈추지 않고 레인 끝 쪽에서 쉬어야 다른 사람에게 방해되지 않습니다. 앞사람이 느리게 수영하고 있으면, 나도 모르게 발을 자꾸 터치하게 되면 앞사람이 굉장히 불쾌할 수 있습니다. 이럴 때는 마음을 비우고 천천히 가거나 거리를 벌리시는 것을 추천해 드립니다.
3. 초보를 벗어나 중급, 고급으로 실력을 향상시키고 싶어요
자유형이 조금은 편해지고 다른 배영, 평영, 접영을 배우기 시작하셨다면 이제 본인 실력을 업그레이드하고 싶으실 겁니다.
이럴 때는 무작정 하시는 것 보다 기준을 갖고 운동하시길 추천해 드립니다.
나만의 목표 설정: 장거리 수영, 속도 향상, 대회 준비 등 구체적인 목표를 정하면 동기부여가 됩니다.
근력 운동, 유산소 운동 병행: 체중은 낮아지고 근력이 향상되면 당연히 속도는 빨라집니다. 그래서 근력 운동을 해주시면 도움이 됩니다.
수영 기록 관리: 자신의 수영 기록을 확인하면서 지속해서 개선해 나가면 발전 속도가 빨라집니다. 기록을 관리하기 위해서는 내 수영 속도와 패턴을 기록할 수 있는 시계가 있으면 매우 좋습니다.
영법 다듬기: 영접을 할 수 있는 것을 넘어서 좀 더 좋은 동작을 하기 위한 노력을 꾸준히 해주세요. 수영 유튜브 등에서 다양한 영법별 드릴이나 자세 교정 영상을 보고 배우실 수 있습니다.
수영을 잘하게 되면 여행의 질이 달라진다고 하죠. 그만큼 수영은 많은 즐거움을 주는 운동인 것 같습니다. 전신운동인 만큼 건강에 좋은 것은 말할 것도 없구요. 또한 다른 운동 종목에 비해서 비용도 저렴한 편입니다. 모두 건강하게 안전 수영하시고 행복한 운동 하시길 바랍니다.